नवरात्रि के व्रत में कैसे बढ़ाए शरीर का ऊर्जा लेवल

FirstIndia Correspondent Published Date 2018/10/05 05:24

नई दिल्ली। नवरात्रि के दिनों में अक्सर लोगो का व्रत रहता है और शाम को गरबा नाचने को भी जाना होता है। इस दौरान शरीर में ऑक्सीजन अगर ठीक तरह से नहीं पहुंचे तो शरीर का ऊर्जा का स्तर काफी कम हो जाता है। अगर शरीर में ऊर्जा स्तर की कमी है तो आप गरबा के कोई मजे नहीं ले सकेंगे। चलिए आपको बताते है गरबा में कैसे बढ़ाए शरीर का ऊर्जा का स्तर..

  कसरत करें
  तीस सेकंड बैठकर गहरी सांस लें। तीन गिनने तक नाक से सांस लें और अंदर खींचे 
  और छः गिनने तक धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इससे थोड़ी-सी स्ट्रेचिंग भी आपका ऊर्जा स्तर 
  ठीक बनाए रखने में बहुत ज्यादा मददगार साबित हो सकती है। इससे आपकी 
  मांसपेशियां रिलेक्स होती हैं और रक्त का संचरण ज्यादा होता है जो आपको अतिरिक्त 
  ऊर्जा भी देता है।

  खाने पिने का विशेष रखे ध्यान
  कसरत के साथ ही ज्यूस या फल लेना भी जरूरी है। रोजाना कम से कम 10-12 
  गिलास पानी पिएं। इससे डिहायड्रेशन नहीं होता। पानी में अगर आप नींबू का रस व 
  शकर मिलाकर पी सकें तो ज्यादा बेहतर है, यह घोल आपको ज्यादा ऊर्जा अधिक 
  देगा। 

हमेशा इस बात को याद रखना कि ईश्वर भक्त की भावनाओं के भूखे होते हैं उन्हें कोई दिखावा या किसी भी आडंबरों से कोई जरूरत नही होती है। बता दें कि जिस व्रत और उपवास से हमारा शरीर स्वस्थ मन और आत्मा को सुकून मिले वही व्रत सही मायनो में व्रत कहलाता है। 

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