दिल के लिए सुरक्षा कवच है, यह  6 एक्सरसाइज

FirstIndia Correspondent Published Date 2018/09/28 06:15

नई दिल्ली। दिल का मतलब केवल प्यार और रोमांस ही नहीं है यह वक्त नही की दिल से सिर्फ किसी और को ही प्यार किया जाए। बल्कि अपने दिल को भी प्यार करना जरूरी है क्योकि दिल ही है जो जिंदगीभर आपका साथ निभाता है। जिस दिन इस दिल ने आपका साथ छोड़ दिया तो वहीं सब कुछ खत्म हो जाएगा। चलिए विश्व हृदय दिवस के उपलक्ष्य में  जानते है ऐसी एक्सरसाइज के बारे में, जो खासतौर से आपके हृदय को फायदा पहुंचाती हैं। 

1. एरोबिक्स
 रोजाना और अगर रोजाना संभव न हो तो कम से कम सप्ताह में एक दिन 30 मिनट एरोबिक्स जरूर करें। जॉगिंग करना, दौड़ना, साइकल चलाना आदि भी एरोबिक्स में ही शामिल होता है।

2. डांसिंग 
दिल को मजबूत रखने के लिए डांसिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। इसे करते हुए आपको मजा भी आता है और साथ ही सभी बॉडी पार्ट्स को फायदा भी पहुंचता है।

3. स्ट्रेचिंग 
आपको नियमित अपने सभी बॉडी पार्टस की स्ट्रेचिंग करनी चाहिए, लेकिन थोड़ी सतर्कता बरतते हुए। क्षमता से अधिक स्ट्रेचिंग से आपको दर्द हो सकता है।

4. सीढ़ी चढ़ना
जब भी मौका मिले तो सीढ़ियों से आने-जाने को प्राथमिकता दें, सीढ़ियां चढ़ने से आपके हृदय को काफी फायदा होगा।

5. वॉक करें 
यदि आप रोजाना आधे घंटे की वॉक करेंगे तो आपको किसी प्रकार की हृदय समस्या नहीं होगी। रोजाना कम से कम 30 मिनट जरूर देवें।

6. स्वीमिंग करें 
यदि आप स्वीमिंग नियमित आधे घंटे तक स्वीमिंग करेगें तो आपके दिल के लिए बहुत फायदेमंद होगी। इसके बाद आपको कोई और व्यायाम करने की जरूरत नहीं पड़ेगी। 

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