इन 5 सुपर फूड के सेवन से दूर भगाएं डिप्रेशन

FirstIndia Correspondent Published Date 2019/07/18 02:27

जयपुर: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में काम का बोझ बढ़ने से डिप्रेशन की समस्या होना एक आम बात है. इस बीमारी का संबंध दिमाग में सूजन या हलचल से होता है. डिप्रेशन से दूर रहने के लिए दिमागी उत्तेजना को शांत रखना जरूरी होता है. ऐसे में इसके लिए पोषक आहार बेहद जरूरी है. नियमित रूप से पोषक आहार लेने से  न सिर्फ डिप्रेशन को दूर रखने में मदद मिलती है, बल्कि यह एंटी डिप्रेसेंट गोलियों के रूप में लिए जाने वाले सेरोटोनिन हॉर्मोन को बढ़ाने में भी मद करते हैं. ऐसे में हम आपको आज ऐसे सुपरफूड बता रहे हैं जिसकी मदद से आप डिप्रेशन को दूर रख सकते हैं...

फल- फलों में कई सारे पोषक तत्व पाएं जाते हैं. खासतौर से सेब में फाइबर होने के साथ ही आयरन और एंडीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ज्यादातर फलों में विटामिन, मिनरल के अलावा प्राकृति मिठास होती है, जो सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाती है. 

अखरोट- यह मूड सुधारता है और इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड दिमाग के कामकाज में मदद करते हैं. साथ ही यह डिप्रेशन के लक्षणों को भी रोकता है. 

प्‍याज- प्‍याज में इतने गुण होते हैं कि इसे कई बार बीमार का मददगार भी कहा जाता है. इसमें मौजूद एंटी ऑक्‍सीडेंट क्षतिग्रस्‍त कोशिकाओं की मरम्‍मत करने में मदद करते हैं. इसके साथ ही यह कैंसर की रोकथाम में और आपका मूड अच्छा बनाए रखने में अहम रोल निभाता है. 

हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां- पालक, मेथी, सलाद पत्‍ता सामान्य कोशिकाओं को विषाक्‍त या टॉक्‍सिक होने से बचाता है. इससे ब्रेन डैमेज और शरीर के अन्य हिस्‍सों में कैंसर और अन्य गंभीर बीमारी पनपने की आशंका कम होती है. 

बीज- हमारे खाने में बीजों का भी अहम रोल है. यह ओमेगा 3 फैटी एसिड का शाकाहारी स्रोत होते हैं. यह अलजाइमर और डिमेंशिया जैसी बीमारियों से दिमाग की रक्षा करते हैं. 

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