अच्छी नींद के लिए सोने से पहले करें ये जरूरी उपाय

FirstIndia Correspondent Published Date 2019/08/17 01:10

जयपुर: दिनभर की भागदौड़ के बाद रात को अच्छी नींद आना हमारी सेहत के लिए काफी जरूरी होता है. स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए अच्छी और पर्याप्त नींद का कोई विकल्प नहीं होता. बहुत सारे सफल लोग मानते है कि किसी काम को अच्छे से करने के लिए पूरी नींद का लेना काफी आवश्यक होता है. अच्छे से सोने के बाद हमारा दिमाग पूरी तरह से एक्टिव रहता है. ऐसे में हम आपको अच्छी नदीं पाने के लिए सोने से पहले कुछ जरूरी उपायों के बारे में बता रहे हैं...

- रात में अच्छी नींद चाहते हैं, तो कैफीन या अल्कोहल का सेवन करने से बचें. लंबे समय तक इसका सेवन करने से आपकी नींद बाधित हो सकती है. 

- आपका निश्चिन्त होकर सोना एक शक्तिशाली साधन है. इससे आप मुश्किल निर्णय ले सकेंगे और आपके ख्याल में नए-नए आइडिया आएंगे. सोने से पहले मन साफ कर लीजिए. अगले दिन क्या करना है. इससे अच्छी नींद मिलेगी. 

- बेहतर नींद के लिए सबसे अच्छा काम आप यह कर सकते हैं कि सोने का एक समय तय करें और कोशिश करें कि इसका हमेशा पालन हो.

- हमारा शरीर एक ही समय भोजन को पचाने और सोने का आदी नहीं है. इसलिए यह सुनिश्चित करना सही रहता है कि आपको ज्यादा खाना है, तो जल्दी खा लें और देर से खाएं, तो कम से कम खाएं और हल्का भोजन करें.

- सोने का आदर्श माहौल ना ज्यादा ठंडा ना गर्म, अंधेरा और शांत होना चाहिए. इसलिए अपने कमरे से शोर और रोशनी को खत्म करने का बेहतर उपाय करें. 

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