अगर बचना चाहते है हार्ट अटैक से, तो रोजाना लगाएं दौड़

FirstIndia Correspondent Published Date 2018/09/29 03:15

नई दिल्ली। हृदय रोग पूरे विश्व में आज एक गंभीर बीमारी के तौर पर उभरा हुआ है। अपने देश में तो कम उम्र के लोग भी इस बीमारी के शिकार हो रहे हैं। आज हम आपको बताते हैं कि हृदय के लिए सबसे सरल एक्सरसाइज दौड़ने से बेहतर और कोई नही हो सकती है दौड़ना हमारे हार्ट के लिए कई तरीके से फायदेमंद रहता है। दौड़ने से दिल की धड़कनें बड़ने लगती है हर धड़कन के साथ हृदय अधिक मात्रा में रक्त पंप करता है जिससे रक्त नलिकाओं का लचीलापन बरकरार रहता है। इससे हृदय शक्तिशाली बनता है और हृदय रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है।  

अगर आप हृदय रोग से निपटने के लिए दौड़ना शुरू करना चाहते हैं तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना आवश्यक है और आपको बाता दें कि आपकी उम्र 40 वर्ष से ज्यादा है तो एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।

1. जब आप पहली बार दौड़ने के लिए जाते हैं तो अपने अनुभवों को एक कागज पर नोट करना न भुले। दौड़ने की गति और दूरी कितनी थी। और दौड़ने पर क्या क्या महसूस हुआ। 

2 अपनी गति को प्रति सप्ताह 10 प्रतिशत की दर से बढ़ाएं।

3 दौड़ते समय आपके दिल की धड़कनें 10 प्रतिशत से अधिक बढ़ जाएं तो आराम करें। यह आपके शरीर के थकने का संकेत हो सकता है।

4 लगातार पूरे सप्ताह न दौड़ें। एक सप्ताह में एक या दो दिन पूरी तरह शरीर को आराम दें।

 

First India News से जुड़े अन्य अपडेट हासिल करने के लिए हमें फेसबुक और ट्विटर पर फॉलो करे!
हर पल अपडेट रहने के लिए अभी डाउनलोड करें First India News Mobile Application
लेटेस्ट वीडियो के लिए हमारे YOUTUBE चैनल को विजिट करें

और पढ़ें

Most Related Stories

Stories You May be Interested in

5 राज्यों में कांग्रेस को मिली बढ़त पर राहुल बोले...

धौलपुर जेल से कैदी का वीडियो वायरल
Big Fight Live | \'सियासी गलियारों में आज क़यामत की रात | 10 DEC, 2018
मतगणना से पहले सुरक्षा व्यवस्थाओं को लेकर एडिशनल डीसीपी से खास बातचीत
रिजर्व बैंक के गर्वनर उर्जित पटेल ने दिया इस्तीफा
विजय माल्या के प्रत्यर्पण पर आज आ सकता है बड़ा फैसला
संसद सत्र हंगामेदार रहने के आसार
प्रधानमंत्री कार्यालय के PRO जगदीश ठक्कर का निधन
loading...
">
loading...