जानिए हमारे शरीर के लिए क्यों बेहद जरूरी है विटामिन 'सी'

FirstIndia Correspondent Published Date 2019/01/19 04:26

नई दिल्ली। शरीर की मूलभूत रासायनिक क्रियाओं में विटामिन 'सी' ऊर्जा का निर्माण और मांसपेशियों को जोड़े रखने का काम करता है। वैसे तो हम सब जानते हैं कि विटामिन की ज़रूरत मनुष्य शरीर को बेहद होती है। खासकर जब बात हमारे त्वचा की परेशानी की हो तो विटामिन सी ही एक मात्र ऐसा विटामिन है, जिसके सेवन राहत मिलती है। साथ ही साथ विटामिन 'सी' पेट की परेशानियों से भी निजात दिलाता है। 

विटामिन सी से भरपूर आहार

आंवला

आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। इसके सेवन से आप शरीर में हो रही बालों और त्वचा की परेशानियों से मुक्त हो सकते हैं। साथ ही साथ यह आपके पाचन तंत्र का भी ख्याल रखेगा। 

संतरा

संतरा गुणों की 'खान' होता है। इसमें आपको प्रचुर मात्रा में फाइबर व विटामिन सी मिलेगा। संतरे में एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है, जिससे आप कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से बच सकते है। 

अंगूर

अंगूर खाने में जितना आसान होता है, उतना ही पोषक मान जाता है। यह हर तरीके से आपको फायदा करता है, क्योंकि इसमें फाइबर और विटामिन सी के साथ साथ केलोरीज़ भी होती है। जो शरीर के विकास में मदद करती है व रक्त विकार और पायरिया जैसी बिमारियों से छुटकारा भी देता है। 

पालक

पालक में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और आयरन पाया जाता है। शरीर में खून बनाने में पालक बहुत मदद करता है। साथ ही साथ इसमें पाया जाने वाला फोलिक एसिड और मैग्नासियम कैंसर जैसी बिमारियों से लड़ता है। 

कच्चा केला

कच्चे केले का सेवन करके हम शरीर से विटामिन सी की कमी पूरी कर सकते है। विटामिन सी हमारे शरीर से काफी बिमारियों को दूर रखता है। केला शरीर के लिए ठंडा माना जाता है जिससे हम शरीर में हो रहे स्किन इन्फेक्शन्स को मिटा सकते है। साथ ही साथ इसके सेवन से एनीमिया, मसूड़ों की समस्या और हार्ट प्रॉब्लम से भी राहत पा सकते हैं।  
 

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