Health Care Tips: अनिद्रा की बीमारी को दूर करेंगे ये घरेलू रामबाण उपाय

Health Care Tips: अनिद्रा की बीमारी को दूर करेंगे ये घरेलू रामबाण उपाय

Health Care Tips: अनिद्रा की बीमारी को दूर करेंगे ये घरेलू रामबाण उपाय

जयपुर: कोरोना महामारी से लोगों को कई तरह की गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ा, इस दौरान लोगों में हृदय और फेफड़ों से संबंधित रोगों के मामले तेजी से बढ़े तो वहीं कोरोना ने लोगों की नींद को भी काफी प्रभावित किया, कोरोना में लोग अनिद्रा का शिकार हुए. अनिद्रा,नींद से सबंधित एक ऐसी परेशानी है, जिसमें लोगों को नींद नहीं आती है या बार- बार नींद टूट जाती हैं, लिहाजा पूरे दिन व्यक्ति थका महसूस करता है.  

अनिद्रा न केवल आपके ऊर्जा के स्तर, साथ ही मनोदशा, स्वास्थ्य, कार्य की क्षमता और जीवन की गुणवत्ता को भी खराब कर सकती है. इससे बचने के लिए सभी लोगों को रोजाना पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी होता है. वयस्कों को रात में सात से आठ घंटे की नींद आवश्यकता पूरी करनी चाहिए. यदि आप ऐसा करने में कठिनाई महसूस करते हैं, तो सावधान हो जाइए, आप अनिद्रा के शिकार हो सकते हैं. इस समस्या को ठीक करने के लिए कई तरह के उपचार उपलब्ध हैं. 

आइए इस लेख में हम प्राकृतिक उपचार की विधियों में खान-पान की कुछ ऐसी चीजों के बारे में जानते हैं जिनका सेवन करना अनिद्रा के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है.

रोजाना हल्दी सूध का सेवन करें:
जिन लोगों को नींद की समस्या उन्हें रोज सोने से पहले गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीना चाहिए. दिमाग और शरीर को आराम देने में गर्म दूध को बेहद ही लाभकारी माना जाता है. विशेषज्ञ कहते हैं कि दूध में ट्रिपटोपॉन होता है, जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है, वहीं दूध शरीर की ह्ल्की कोशिकाओं की मरम्त करके शरीर को आराम दिलाती है, एक कप गर्म दूध में आप एक या आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिला कर सोने से पहले उसका सेवन करें. यह अनिद्रा की समस्या को दूर भगाने में मदद करेगी, और आप किसी बड़ी बीमारी का शिकार होने से भी बचेगें. 

रोजाना 2 केले जरुर खाएं :
केले को अनिद्रा की समस्या में बहुत प्रभावी माना गया है. इसमें मौजूद खनिज, जैसे आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम अच्छी नींद में सहायक होते हैं. आप पूरे दिन में कम से कम एक-दो केले जरुर खाए. नींद की समस्याओं को दूर करने के साथ केले का सेवन स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है. आहार में केले को शामिल करके आप कई प्रकार के लाभ प्राप्त कर सकते हैं.

केसर भी अच्छी नींद में हैं लाभकारी:
अच्छी नींद के लिए केसर भी बहुत उपयोगी माना जाता है. इसमें कई तरह के गुण होते हैं, जो अनिद्रा के इलाज में मदद करते हैं. तो अगर आपको भी अनिद्रा की शिकायत है तो रात को सोने से पहले दो चुटकी केसर एक कप गर्म दूध में मिलाकर पिएं, इससे बेहतर नींद आएगी और सुबह उठ कर आप तरोताजा महसूस करेंगे. वैसे आपको जानकारी के लिए बता दे कि केसर त्वचा और मस्तिष्क के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है. तो केवल नींद ही नहीं वैसे भी शरीर की चमक बढ़ाने के लिए आप केसर-दूध का सेवन कर सकते हैं.

जायफल भी हैं कई रोंगो की दवा: 
घरों में मसाले के रूप में प्रयोग में लाया जाने वाला जायफल कई औषधीय गुणों से भरपूर माना जाता है. इसके इस्तेमाल से अनिद्रा की समस्या खत्म हो सकती है. इसके लिए आप एक कप गर्म दूध में एक-दो चम्मच जायफल पाउडर मिलाएं और सोने से पहले उसका सेवन करें. यह अनिद्रा के अलावा अपच और अवसाद के इलाज में भी उपयोगी है. जायफल में मौजूद औषधीय गुण फेफड़े और रक्त की शुद्धता के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. जायफल को पौराणिक समय से ही कई बीमारियों का रामबाण माना जाता हैं. 
इन उपायों के जरिए आप अनिद्रा जैसी बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं, और बेहतर नींद ले सकते हैं. लेकिन ध्यान रखें अगर आपको नींद न आने की समस्या ज्यादा लगे तो आपको डॉक्टर से संपर्क जरुर करें. 
 

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