जोड़ों के दर्द से बचने के लिए बदलें ये आदतें

FirstIndia Correspondent Published Date 2019/12/20 15:12

जयपुर: वैसे तो जोड़ों के दर्द की समस्या बुजुर्गों की बीमारी मानी जाती है, लेकिन अब युवावस्था में महिलाओं और पुरुषों को भी इसका खतरा हो गया है. इसका सबसे बड़ा कारण हमारी बदलती जीवन शैली है. इसके कारण न केवल शुगर और ब्लड प्रेशर अनियंत्रित होते हैं, बल्कि रीढ़ की हड्डी, घुटनों और कूल्हों के जोड़ों पर बुरा असर पड़ता है. कुल मिलाकर आधुनिक जीवन शैली के नाम पर जो बुराइयां युवाओं ने पाल ली हैं, वे सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक है. हड्डियों की इस बीमारी को डॉक्टरी भाषा में आर्थ्राइटिस कहा जाता है. ऐसे में आपकों जोड़ों के दर्द से बचने के लिए इन आदतों को बदलना होगा. 

- तनाव कम लें. मोबाइल के बजाए घुटने, कमर, गर्दन के हल्के व्यायाम करें.

- भोजन में शिमला मिर्च, गोभी, प्याज, अदरक, मशरूम, अनानास, कीवी और पपीता को जरूर शामिल करें.

- विटामिन डी का सबसे अच्छा सोर्स धूप है. ठंड के दिनों में सुबह की धूप में बैठकर सरसों के तेल से हाथ पैर की मालिश करने से हड्डियों में मजबूती आएगी.

- बूत अनाए खाएं. कैल्शियम बढ़ाने के लिए दूध पीएं. ठंड में बादाम युक्त दूध बहुत फायदा पहुंचाता है.

- नियंत्रित भोजन करें. हड्डियों में दर्द है तो जमीन पर बैठने से बचें. तली-गली और मसालेदार चीजें खाने से बचें. 


 

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