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अब IRCTC के इस टूर पैकेज से उठाएं केरल टूरिज्म का लुत्फ

अब IRCTC के इस टूर पैकेज से उठाएं केरल टूरिज्म का लुत्फ

नई दिल्ली। बसंत का सुहाना मौसम है ऐसे में लोगों ने पर्यटक स्थलों को नापना शुरू कर दिया है। इसी को ध्यान में रखते हुए भारतीय रेलवे कैटरिंग ऐंड टूरिज्म कॉर्पोरेशन लिमिटेड देश के सबसे सुंदर कोने में सैर कराने के लिए टूर पैकेज लेकर आया है। घूमने के लिए सबका पसंदीदा भाग केरल के लिए सरकार ने टूर पैकेज निकाला है। 

बतादें, इस टूर पैकेज का नाम 'मैजेस्टिक केरेला विद हाउस बोट एक्सटेंशन विशाखापत्तनम' है। इसके तहत आपको कोचीन, मुनार और कुमारकोम घुमाया जाएगा। इस ट्रिप पर आईआरसीटी आपको हवाई यात्रा से लेकर जाएगा। टूर की शुरुआत 23 मार्च 2019 से होगी। इस टूर पैकेज के लिए एक व्यक्ति को 36 हजार 810 रुपए खर्च करने होंगे। वहीं अगर आप दो लोगों के लिए इस टूर पैकेज को बुक करना चाहते हैं तो आपको 25 हजार 310 रुपए खर्च करने होंगे।

जबकि तीन लोगों की बुकिंग पर मात्र 23 हजार 540 रुपए का खर्च आएगा। दो से पांच साल की उम्र के बच्चों के लिए बुकिंग के समय आईआरसीटीसी के काउंटर पर ही पैसा जमा कराना पडेगा। इस 5 दिन के टूर पैकेज में यात्रियों के लिए 5 ब्रेकफास्ट, 5 डिनर और 1 लंच शामिल है। आईआरसीटीसी इस एक ग्रुप में करीब 25 लोगों को शामिल किया जाएगा। 
 

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जयपुर: मानसून का मौसम आ गया है. इस मौसम में अधिकांश बीमारियां अनजाने में खाने-पीने की लापरवाही की वजह से ही होती हैं. लेकिन अगर आप कुछ चीजों को अपने खान-पान में शामिल कर अपनी रोग प्रतिरोध क्षमता बढ़ा लें तो न सिर्फ इस मौसम की बीमारियों, बल्कि कोरोना वायरस संक्रण से भी बचा जा सकता है. ऐसे में इस बार कोरोना को ध्यान में रखते हुए आपको इस मौसम में अपने खान-पान पर पहले से भी ज्यादा ध्यान देना होगा. 

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अदरक: रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए यह शानदार चीज है. अदरक विटामिन A, C, E और B-complex का एक अच्छा माध्यम है. साथ ही इसमें मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, आयरन, जिंक, कैल्शियम और बीटा-कैरोटीन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. 

शहद का सेवन: सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है.

मौसमी फल: इन दिनों मौसमी फलों का सेवन जरूर करें. ये सभी फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं. 

काली मिर्च: खांसी, जुकाम में इसका सेवन बहुत लाभकारी होता है.

हल्दी: हल्दी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है. सर्दी, जुकाम या कफ की शिकायत हो तो हल्दी वाला दूध पीना लाभकारी होता है. 

लहसुन: लहसुन बड़े स्तर पर एक एंटीबायोटिक का काम करता है. यह बैक्टीरिया-रोधी, फफूंद-रोधी, परजीवी-रोधी व वायरस-रोधी है. यह बैक्टीरिया को खत्म करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है. 

सूखा अनाज खाएं: मॉनसून के मौसम में सूखा और साबुत अनाज अपने भोजन में शामिल करें. इन दिनों इनके सेवन से रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है और रोग-प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है.  

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सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय, तुरंत मिलेगा फायदा

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जयपुर: थकान और चिंता के कारण सिरदर्द होना एक आम बीमारी है. सिरदर्द होने पर किसी काम में मन नहीं लगता. ऐसे में अगर घर में ही इसका इलाज मिल जाए तो कहना ही क्या? तो आइए आज हम आपको सिरदर्द के कई बेहद आसान और घरेलू इलाज बता रहे हैं....

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- कई बार पेट में गैस बढ़ने के कारण सिर दर्द होता है. ऐसे में एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलकर पीने से तुरंत आराम मिलता है. 

- सामान्य खोपरे के तेल से लेकर सरसो के तेल से मालिश या मसाज करने से सिर की मांसपेशियों को आसाम मिलता है. 

- नींद पूरी नहीं होने से सिरदर्द होना बहुत सामान्य है. इसलिए पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें.

- चंदन का पेस्ट सिरदर्द का बहुत पुराना इलाज है. चंदन की लड़की को घिसकर पेस्ट बना लें और माथे पर लगाएं. तत्काल आराम मिलेगा.

- तुलसी को सामान्य तरीके से चबाने से भी सिरदर्द रफूचक्कर हो जाता है.

- सेब में नमक लगाकर खाने से सिरदर्द तुरंत दूर होता है. 

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छठा अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस: पीएम मोदी का देश के नाम संबोधन, कहा-इस बार की थीम योग एट होम, योग एट फैमिली

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नई दिल्ली: आज पूरी दुनियाभर में छठा अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है. इस बार कोरोना की वजह से अंतरराष्ट्रीय योग दिवस बिना लोगों के बड़े जमावड़े के डिजिटल मीडिया मंचों पर मनाया जा रहा है.देश के अलग-अलग हिस्सों में योग का आयोजन हो रहा है. पहली बार डिजिटल प्लेटफॉर्म के जरिए योग हो रहा है. योग दिवस पर प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी ने देश के नाम संबोधन दिया. पीएम मोदी ने कहा कि इस बार की थीम योग एट होम, योग एट फैमिली है, जो दूरियों को खत्म करे वही योग है. जो हमें जोड़े, साथ लाए वही योग है. योग से पूरे घर में ऊर्जा का संचार होता है. 

21 जून को सूर्य ग्रहण के तहत अंबाजी मंदिर के दर्शन समय में बदलाव 

कोरोनाकाल में सेहत के लिए योग जरूर कीजिए:
पीएम मोदी ने कहा कि कोरोनाकाल में सेहत के लिए योग जरूर कीजिए. आप प्राणायाम से कोरोना से बच सकते हैं. प्राणायाम को रोज के अभ्यास में शामिल करें. कोरोना संकट में योग की ज्यादा जरूरत​ है. योग से हमें आत्मविश्वास और मनोबल मिलता है. कोरोना के मरीज भी योग का लाभ ले रहे हैं. हर परिस्थिति में अडिग रहने का नाम ही योग है. पीएम मोदी ने गीता के उपदेश उल्लेख करते हुए कहा कि भारत में कर्मयोग की भावना की प्रधानता है. पीएम मोदी ने सभी को दी योग दिवस की शुभकामनाएं दी.

Greetings on #YogaDay! Sharing my remarks on this special occasion. https://t.co/8eIrBklnLI

— Narendra Modi (@narendramodi) June 21, 2020

2015 में हुई अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की शुरुआत:
योग दिवस दुनियाभर में पहली बार 21 जून 2015 को मनाया गया और तबसे हर वर्ष उस दिन को योग दिवस के तौर पर मनाया जाता है, लेकिन यह पहला मौका होगा जब इसे डिजिटल तरीके से मनाया जा रहा है. इस साल की योग दिवस की थीम ‘घर पर योग और परिवार के साथ योग' है. आयुष मंत्रालय ने लेह में बड़ा कार्यक्रम करने की योजना बनाई थी लेकिन महामारी के कारण इसे रद्द कर दिया गया. 

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21 जून को मनाया जाएगा योग दिवस, इस बार सोशल मीडिया के माध्यम से होगा योग

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डूंगरपुर: 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाएगा, लेकिन कोरोना की वजह से योग दिवस पर कोई खास कार्यक्रम नहीं होगा. क्योंकि कोरोना की रोकथाम के लिए देशभर में लोगों के जुटने पर मनाही है. ऐसे में योग दिवस भी कोरोना की चपेट में आ गया है. इस वजह से इस बार विश्व योग दिवस पर किसी सामूहिक कार्यक्रम के बजाय सोशल मीडिया के जरिये घरों पर योग करवाया जाएगा. इसके लिए आयुर्वेद विभाग और पतंजलि योग समिति की ओर से तैयारी कर ली है. 

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योगा से बढ़ाए इम्यूनिटी पॉवर: 
डूंगरपुर जिले के आयुर्वेद चिकित्सा अधिकारी एवं सहायक नोडल अधिकारी (राष्ट्रीय आयुष मिशन) के डॉ अभयसिंह मालीवाड़ में बताया कि आज पूरे देश में कोरोना महामारी फैली हुई है, जिससे बचाव को लेकर सभी नियमों की पालना करना बहुत ही जरूरी है, लेकिन आयुर्वेद के साथ ही योगा से इम्यूनिटी पॉवर को बढ़ाकर संक्रमण से बचा जा सकता है. डॉ मालीवाड़ ने बताया कि इस बार अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर कोरोना संक्रमण की वजह से सामूहिक योगा नहीं होगा. लेकिन सोशल मीडिया के जरिये बड़े पैमाने पर घरों पर ही लोग योग का लाभ ले सकेंगे.

सोशल मीडिया के माध्यम से होगा योग:
डॉ. मालीवाड़ ने बताया कि इसके लिए पतंजलि योग समिति के राज्य संरक्षक महेंद्र कोठारी, जिला प्रभारी बाबूलाल आचार्य, कोषाध्यक्ष जयंतीलाल पंडया की ओर से योगा की अलग-अलग प्रकिया के वीडियो तैयार किये गए है. इन वीडियो को सोशल मीडिया के अलग-अलग ग्रुप में भेजा जाएगा. इसके अलावा जिला योग समिति के ग्रुप में भी इन वीडियो को शेयर किया जाएगा ताकि इन वीडियो को अधिक से अधिक लोग देखकर अपने घरों पर ही रहकर योग कर सके. इन वीडियो में योग, आसन की प्रक्रिया के बारे में  समझाते हुए इसके फायदे भी बताए गए है. इससे लोगों को घरों के बाहर निकलने की जरूरत भी नहीं रहेगी और संक्रमण का खतरा भी टल जाएगा.

खुली आंखों से नहीं देखना चाहिए सूर्यग्रहण, पहुंच सकता है आंखों को नुकसान 

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नई दिल्ली: भारत समेत कई देशों में 21 जून को साल का पहला सूर्य ग्रहण होगा. यह सूर्यग्रहण बेहद शक्तिशाली है. इस ग्रहण को देखने से पहले आपको कई बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. चलिए जानते है सेहत के हिसाब से सूतक और सूर्य ग्रहण में क्या नहीं करना चाहिए. 

-जिस वक्त सूर्य ग्रहण हो रहा है, उस वक्त खुली आंखों से इसे नहीं देखना चाहिए. ऐसा करने से आपकी आंखों पर बूरा प्रभाव पड सकता है. शास्त्रों में सूर्य ग्रहण को खुली आंखों से देखना वर्जित माना गया है. 

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-अगर बात करें ज्योतिष शास्त्री और वैज्ञानिकों की. तो उनका भी मानना है कि सूरज को आमतौर पर भी खाली आंख से नहीं देखना चाहिए. नेत्र विशेषज्ञों की मानें तो डायरेक्ट सूरज को देखने से आंखों में मौजूद लेंस सूरज की रोशनी को रेटिना पर फोकस करता है. यह रोशनी इतनी ताकतवर होती है रेटिना को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है.

-सूर्य ग्रहण देखने के लिए नॉर्मल गॉगल्‍स या चश्‍मे का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. ऐसे चश्मों से सूर्य की हानिकारक किरणें आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं. 

-ज्योतिषों की माने तो सूतक एवं ग्रहण काल में अनावश्यक खाना-पीना, निद्रा, तेल मर्दन, झूठ बोलना, वृथा अलाप करना, नाखून काटना वर्जित माना गया है. इसलिए इन चीजों से परहेज करें. 

-सूर्यग्रहण के समय गर्भवती महिलाओं का विशेष ध्यान रखना चाहिए. उन्हें ग्रहण का दर्शन बिल्कुल नहीं करना चाहिए. 

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ये गलतियां Immune System को करती हैं कमजोर!

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जयपुर: मजबूत इम्यून सिस्टम (Immune System) आपको बीमारियों से बचाता है.  कोरोना वायरस के दौरान लॉकडाउन में हर कोई इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय बता रहा है. वहीं डॉक्टर्स भी लोगों को इस महामारी से दूर रहने के लिए अपनी इम्यूनिटी अच्छी बनाए रखने की सलाह दे रहे हैं. लेकिन अक्सर लोग अनजाने में कई ऐसी गलतियां कर रहे होते हैं जो उनकी इम्यूनिटी को बढ़ाने की जगह उसे कमजोर बना रही होती हैं. आइए जानते गलतियां...

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- तंबाकू का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. धूम्रपान न सिर्फ हमारे फेफड़ों को खराब करता है बल्कि इसका सेवन हमारी इम्यूनिटी को भी कमजोर कर सकता है. अगर आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना चाहते हैं तो आज ही बल्कि अभी से तंबाकू का सेवन करना बंद कर दें.

- जो लोग हर छोटी-छोटी बात की टेंशन लेते हैं तो वो अपनी इम्यूनिटी के दुश्मन बन बैठे हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि तनाव की वजह से कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन होता है जो शरीर में मौजूद रक्षात्मक सफेद रक्त कोशिकाओं को खत्म कर देता है. जिससे व्यक्ति की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है. 

-  6 से 8 घंटे की पूरी नींद नहीं होने पर इम्यूनिटी कमजोर होने का खतरा बढ़ जाता है.

- जैसा कि हमने बताया कि इम्यूनिटी हमारे दैनिक जीवन में की गई क्रियाओं से ही बनती और बिगड़ती है. व्यायाम को हमेशा से ही स्वस्थ्य जीवनशैली का हिस्सा माना गया है. ऐसे में आलस करने से हमारा इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर पड़ता है.

- जंग फूड में मौजूद सोडियम की अधिक मात्रा व्यक्ति की इम्यूनिटी कमजोर करती है.

- नियमित रूप से शराब पीने से इम्यून सिस्टम को नुकसान हो सकता है. एल्कोहल आंत में स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर बैक्टीरिया के बीच संतुलन को बिगाड़ सकता है.

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किसी भी तरह की चिंताए और तनाव दूर करेंगे ये कमाल के टिप्स

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जयपुर: एक पुरानी कहावत है ‘चिंता चिता के समान होती है’. आज की इस भाग–दौड़ भरी  ज़िंदगी में हर कोई तनाव से घिरा हुआ हैं. इस तनाव के अनेक कारण हो सकते हैं, जैसे- बच्चों के लिए पढाई, तो बड़ों के लिए उनकी परवरिश, घर संभालने  की  जिम्मेदारियाँ, परिवार में आपसी कलह या ऑफिस या व्यापार की चिंता. डिप्रेशन या तनाव इंसान को ना केवल मानसिक, बल्कि शारीरिक रूप से भी कमजोर बना देती है. इसी विषय पर बात करते हुए हम आपको बताएंगे कि किस प्रकार आप इससे बच सकते हैं और कैसे इससे बाहर निकलें. 

डार्क चॉकलेट:
डार्क चॉकलेट को खाने से कोर्टिसोल नामक हारमोन का लेवल कम होता है, दिमाग फ्रेश होता और अच्छी फीलिंग आती है. यदि आप डार्क चॉकलेट को सीधा नहीं खा सकते तो आप इसका मिल्कशेक या चॉकलेट्स स्मूथी के रूप में सेवन कर सकते हैं.  

विटामिन डी:
5 मिनट तक धूप लेने से बॉडी को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलता है, जो कि डिप्रेशन कम करने में लाभकारी होता है, और मूड भी अच्छा करता है जिससे आप काफी रिलैक्स महसूस करते हैं. 

ग्रीन टी 
हरी चाय का एक कप एक बहुत ही अच्छा ताज़ा पेय माना जाता है. यह केवल आपकी चिंताओं को दूर करने का एक शानदार तरीका है बल्कि आपके शरीर को स्वस्थ भी रखती है. इसमें ऐसे घटक भी होते हैं जो आपको अधिक केंद्रित और उत्पादक बनाते हैं. अपने तनाव को दूर रखने के लिए हर दिन 1-2 कप हरी चाय का सेवन कर सकते हैं.

लाइफस्टाइल:
हमारे जीवन में सफलता और असफलता दोनों ही कुछ हद तक हमारी लाइफस्टाइल पर निर्भर करती है इसलिए हमें अपनी दिनचर्या को सही बनाना चाहिए. जिस प्रकार से नियमित समय पर सोना जरुरी है, ठीक उसी प्रकार से सुबह नियमित समय पर उठना भी जरुरी है.योग और व्यायाम को अपनी दिनचर्या में अवश्य शामिल करे. इसके बाद पौष्टिक नाश्ता ले,भोजन में पौषक तत्वों को भी शामिल करे. 

हमारी हॉबी:
हमारे अन्दर जीने की इच्छा को बनाये रखती है हमारी हॉबी, और साथ ही हमारे अन्दर Positivity भी लाती है. जो हमे सुखद मन का एहसास करती है और खुश रखने में मदद करती है.आप अपने बिजी शिड्यूल में से अपनी hobby के लिए जरूर  समय निकाले इससे आपको आपके तनाव को दूर भागने में काफी मदद मिलेगी.
 
गहरी नींद:
तनाव दूर करने के सबसे उपयुक्त तरीको में से एक गहरी नींद लेना होता है. जब आप गहरी नींद लेते है तो आपको काफी relaxe मिलता है और आप बेहतर महसूस करते है.एक दिन में हर व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए.

शरीर की गर्मी दूर करने के लिए अपनाये ये आसान तरीके

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जयपुर: आपने महसूस किया होगा कि गर्मी के मौसम में दस्त, उल्टी और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं ज्यादा होती हैं। पसीना ज्यादा आने से कई बार थकान भी होती है और आपका पूरा शरीर मानों तप सा रहा हो. ऐसे में कमजोरी महसूस होने लगती है और साथ ही शरीर का आंतरिक तापमान बढ़ जाने की वजह से कई तरह की परेशानियां हो सकती है. शरीर में ठंडक बनी रहती है तो स्वास्थ्य ठीक रहता है और गर्मी के कारण होने वाली ये कॉमन प्रॉब्लम्स परेशान नहीं करती हैं. तो आइये हम आपको शरीर के बढे हुए तापमान को कम करने के तरीके और शरीर की गर्मी दूर करने के आसान उपचार बताते है...

• शरीर के तापमान को कम करने और प्यास बुझाने के लिए एक गिलास खुबानी का रस में शहद मिलाकर पिए. 

• गर्मियों में छाछ पीने के अत्याधिक लाभ हैं इसमें आवश्यक प्रोबायोटिक्स खनिज और विटामिन होते हैं जो कि आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है.

• तरबूज तुरंत शरीर में की गर्मी को कम करने में मदद करता है और इसमें लगभग 95 पर्सेंट पानी होता है.

• नारियल पानी यह स्वाभाविक रूप से शरीर के तापमान को संतुलित करता है शरीर को पूर्ण हाइड्रेट करने के लिए नारियल पानी का एक गिलास जरूर पिए.

• एक बाल्टी ठंडे पानी की लें और उसमें अपने पैरों को 10 मिनिट तक डाल कर रखे,। इससे शरीर की गर्मी तुरंत शांत हो जाएगी.

• गर्मी के दिन में पुदीने का रस आपके शरीर को ठंडा रखता हैं। शरीर के तापमान को प्राकृतिक रूप से कम करने के लिए डॉक्टर भी पुदीने की पत्तियां की सलाह देते हैं.

• अच्छा आराम पाने और सामान्य शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए, सोने से पहले, रात के समय एक मुट्ठी भर के खसखस खाएं। खसखस में ओपिएट होता है और इसका बड़ी मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए और न ही बच्चों को दी जानी चाहिए.

• गर्मी में अच्छा आराम पाने और सामान्य शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए खस के शर्बत का सेवन करे यह बहुत ठंडक देने वाला होता है. इसका शर्बत पीने से दिमाग को ठंडक मिलती है.

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