प्राकृतिक रूप से बढ़ाएं प्लेटलेट काउंट, जानिए खाद्य पदार्थ जो देते हैं स्वस्थ रक्त को बढ़ावा
First India News- Digital Desk
Date: 23-09-23 17:07
इंटरनेट डेस्क : प्लेटलेट्स, रक्त के थक्के जमने के लिए जिम्मेदार छोटी रक्त कोशिकाएं, हमारे समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं. कम प्लेटलेट काउंट, जिसे चिकित्सकीय भाषा में थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के रूप में जाना जाता है, रक्तस्राव विकारों और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का कारण बन सकता है. जबकि गंभीर मामलों के लिए चिकित्सा उपचार आवश्यक हैं, ऐसे कई पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ हैं जो स्वाभाविक रूप से प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
इन आहारों का करें सेवन:
पत्तेदार सब्जियां: पालक, केल और अन्य पत्तेदार सब्जियाँ विटामिन K से भरपूर होती हैं, जो रक्त के थक्के जमने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं और प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं.
कद्दू के बीज: ये छोटे बीज जिंक से भरपूर होते हैं, एक खनिज जो प्लेटलेट उत्पादन और समग्र प्रतिरक्षा कार्य में सहायता करता है.
जामुन: ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो सूजन को कम करने और स्वस्थ प्लेटलेट स्तर का समर्थन करने में मदद करते हैं.
खट्टे फल: संतरे, नींबू और अंगूर में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो स्वस्थ रक्त वाहिकाओं को बढ़ावा देता है और प्लेटलेट एकत्रीकरण में सहायता करता है.
पपीता: इस उष्णकटिबंधीय फल में विटामिन सी और पपेन होता है, एक एंजाइम जो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और प्लेटलेट काउंट में सुधार करने के लिए जाना जाता है.
अनार: अनार का रस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और प्लेटलेट उत्पादन को बढ़ाता है.
बीन्स और फलियां: दालें, चने और अन्य फलियां आयरन और फोलेट के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो दोनों स्वस्थ रक्त और प्लेटलेट उत्पादन के लिए आवश्यक हैं.
लीन प्रोटीन: अपने आहार में मुर्गी, मछली और टोफू जैसे प्रोटीन के दुबले स्रोतों को शामिल करने से प्लेटलेट संश्लेषण के लिए आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान किया जा सकता है.
नट्स: बादाम और अखरोट, विशेष रूप से, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई में उच्च होते हैं, जो स्वस्थ प्लेटलेट स्तर में योगदान कर सकते हैं.
हल्दी: इस मसाले में करक्यूमिन होता है, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद कर सकता है.
स्वस्थ प्लेटलेट स्तर बनाए रखना समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है. इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना आपके शरीर की प्लेटलेट्स पैदा करने की क्षमता का समर्थन करने का एक प्राकृतिक तरीका हो सकता है. हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके आहार विकल्प आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुरूप हों, हमेशा किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें. इसके अतिरिक्त, एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है या आप ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो आपके प्लेटलेट काउंट को प्रभावित करती हैं. जानकारीपूर्ण विकल्प चुनकर और संतुलित जीवनशैली अपनाकर, आप बेहतर रक्त स्वास्थ्य और समग्र कल्याण की दिशा में सकारात्मक कदम उठा सकते हैं.
