Earphone के प्रभाव से कैसे बचाएं अपने कान? जानिए विशेषज्ञ युक्तियां
First India News- Digital Desk
Date: 24-07-23 16:10
इंटरनेट डेस्क : इस डिजिटल युग में, इयरफ़ोन एक अनिवार्य सहायक उपकरण बन गया है, जो हमें चलते-फिरते संगीत, पॉडकास्ट और वीडियो सामग्री का आनंद लेने की अनुमति देता है. हालाँकि, उनकी सुविधा एक संभावित जोखिम के साथ आती है, वो है श्रवण क्षति (हिएरिंग ड़ैमेज).
लंबे समय तक और तेज़ आवाज़ में हेडफ़ोन का उपयोग हमारे श्रवण तंत्र को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकता है. अपनी पसंदीदा ऑडियो सामग्री का आनंद लेते हुए अपनी सुनने की क्षमता को सुरक्षित रखने के लिए, कुछ आवश्यक दिशानिर्देशों का पालन करें पालन.
वॉल्यूम स्तर को समझदारी से सेट करें: श्रवण क्षति के पीछे प्राथमिक दोषियों में से एक लंबे समय तक उच्च मात्रा में सुनना है. अंगूठे का एक अच्छा नियम "60/60 नियम" का पालन करना है, वॉल्यूम को अधिकतम स्तर के 60% से अधिक पर सेट न करें और सुनने के सत्र को 60 मिनट या उससे कम तक सीमित करें. इसके अतिरिक्त, सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत जोड़ने के लिए बिल्ट-इन वॉल्यूम लिमिटर्स वाले हेडफ़ोन में निवेश करें.
गुणवत्ता वाले हेडफ़ोन चुनें: उच्च गुणवत्ता वाले हेडफ़ोन चुनें जो बेहतर ध्वनि अलगाव प्रदान करते हैं. शोर-रद्द करने या शोर-पृथक सुविधाओं के साथ, आपको बाहरी शोर को कम करने के लिए वॉल्यूम बढ़ाने का प्रलोभन नहीं होगा, जिससे सुनने की क्षति का जोखिम कम हो जाएगा.
नियमित ब्रेक लें: ईयरफोन के इस्तेमाल से नियमित ब्रेक लेकर अपने कानों को आराम करने और ठीक होने का समय दें. यदि आप बार-बार ऑडियो सुन रहे हैं, तो हर घंटे 5 से 10 मिनट का ब्रेक शामिल करने का प्रयास करें.
सोते समय सुनने से बचें: सोते समय ईयरफोन पहनने से बचें, क्योंकि नींद के दौरान अनजाने में वॉल्यूम बढ़ाना आसान होता है, जिससे संभावित नुकसान हो सकता है.
अपने ईयरफोन साफ करें: गंदगी और बैक्टीरिया को जमा होने से रोकने के लिए अपने ईयरफोन को नियमित रूप से साफ करें. गंदे इयरफ़ोन से कान में संक्रमण या असुविधा हो सकती है, जिसके कारण आप अनजाने में वॉल्यूम बढ़ा सकते हैं.
सही फिट का उपयोग करें: सुनिश्चित करें कि आपके ईयरफोन आपके कानों में ठीक से फिट हों. इन-ईयर हेडफ़ोन को असुविधा पैदा किए बिना उचित सील बनाना चाहिए. खराब फिटिंग वाले इयरफ़ोन के कारण आपको परिवेशीय शोर की भरपाई के लिए वॉल्यूम बढ़ाना पड़ सकता है.
पर्यावरण के प्रति सचेत रहें: व्यस्त सड़कों या सार्वजनिक परिवहन जैसे तेज़ वातावरण में इयरफ़ोन का उपयोग करने से बचें, जहाँ आपको अत्यधिक आवाज़ बढ़ाने का प्रलोभन हो सकता है.
नियमित रूप से सुनने की जांच कराएं: नियमित रूप से किसी पेशेवर से अपनी सुनने की क्षमता की जांच कराने पर विचार करें, खासकर यदि आप अक्सर इयरफ़ोन का उपयोग करते हैं. सुनने की किसी भी समस्या का शीघ्र पता लगाने से आगे की क्षति को रोकने में मदद मिल सकती है.
बच्चों में सुरक्षित सुनने की आदतों को प्रोत्साहित करें: यदि आपके बच्चे इयरफ़ोन का उपयोग करते हैं, तो उन्हें कम उम्र से ही सुरक्षित सुनने की प्रथाओं के बारे में शिक्षित करें. उन्हें वॉल्यूम उचित स्तर पर रखने और ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करें.
ओपन-बैक हेडफ़ोन खोजें: यदि संभव हो, तो ओपन-बैक हेडफ़ोन का उपयोग करें. बंद-बैक मॉडल के विपरीत, ये कुछ ध्वनि को बाहर निकलने की अनुमति देते हैं, जिससे कान नहर के भीतर ध्वनि दबाव बनने का खतरा कम हो जाता है.
इन विशेषज्ञ युक्तियों का पालन करके, आप अपने सुनने के स्वास्थ्य से समझौता किए बिना अपनी पसंदीदा ऑडियो सामग्री का आनंद लेना जारी रख सकते हैं. याद रखें, अभी सक्रिय उपाय करने से आपको आने वाले वर्षों में अच्छी सुन्ने की क्षमता बनाए रखने में मदद मिल सकती है. अपने श्रवण कल्याण को प्राथमिकता दें, और बिना किसी चिंता के जीवन की ध्वनियों का आनंद लें.
